口臭解消、原因を知ってバッチリ対策!不安から解放されて会話を楽しもう

舌をだしてる猫

2018年9月11日、NHK BSプレミアムにて放送された「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」は”気になる口臭 すっきり解消の王道と裏ワザ”をテーマにした内容でした。

番組内であった日本歯科医師会の調査(10~70代の男女1万人)では85.3%の方が口臭を気にしてしまっているとのこと。いくら化粧して、おしゃれな洋服を着ても、口臭が気になって楽しめない、好きな人との接近戦も躊躇してしまう・・・と。

男性の方ではいまだに、起きて歯を磨かないで出かてるんじゃないかなと思われる方がちらほらいることも。あまりにきついと周りも方が不快に気になりますよね。

それでは、こちらの番組で放送された原因と解消法を知って、口臭不安から解放されましょう。

ご紹介します。
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口臭解消のために

口臭の原因を知ろう

口臭の測定方法は注射器に口の中の空気を抜だし、

口臭検査

出典:NHK

測定器にセットし、口臭のメインバロメーターである硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドの量を測定します。

口臭測定器

出典:NHK

測定結果として、メチルメルカプタンが基準値を超えてる場合は歯周病の疑いがあり、気になる口臭が発生している可能性が高く、

測定結果で歯周病の疑い

出典:NHK

硫化水素、ジメチルサルファイドが基準値を超えてる場合は体調の影響で気になる口臭が発生している可能性が高いのです。

想定結果、体調の影響

出典:NHK

東京歯科大学准教授で口臭外来で17年の経験をもつ解説ゲストの亀山先生に依頼して10人の女性の口臭測定の実験を行いました。結果は10中7人は基準値内、3人が基準値超えでした。

亀山先生のお話だと治療が必要な方は経験上10人中3、4人とのことです。

85%もの人が気にしてますが、気にしすぎの方が多いみたいです。

その中に1日6回歯を磨いてるのに硫化水素が基準値を上回ってる女性も。(なぜ?)

口臭の一番の原因は口の中の乾燥感。成人が1日に出る唾液の量はおよそ1.5リットルですが、唾液が足りなくなると口の中にいる約500種類、1000億個の細菌が繁殖して、その中の臭いをだす細菌により口臭を引き起こすことになります。

臭い菌が口の中にいても、唾液がたっぷりあれば臭い菌を閉じ込めたまま、胃の中へと送り込んでくれるのです。唾液が少ないと臭い菌が口の中にとどまり、臭い成分をどんどん作り、口の外にあふれでてしますのです。

実は1日6回も歯を磨いている女性はお酒を毎日飲まれており、アルコールによって口の中が乾燥しやすい体調だったことによるものだったみたいです。

唾液をだす食べ物というと梅干し。こちらの女性に梅干しを食べてもらったら、硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドの値はほぼ0になりました。

唾液エクササイズ

そこで、唾液を意図的にだす方法として日本アンチエイジング歯科学会幹事宝田先生唾液エクササイズを教えてくださいました。

宝田恭子

出典:ourage

宝田先生、下記画像はエクササイズ中ですので、魚みたいに口を突き出してますが、登場した時に全員が62歳にみえないと、驚いたくらい若くみえるみたいです。

唾液エクスサイズは簡単です。

舌を前歯と唇の間に入れてゆっくり1回転させていきます。

唾液エキササイズ1

出典:NHK

ポイント1:口元の筋肉と目がつながってますので、目も一緒に回します。

唾液エキササイズ2

出典:NHK

ポイント2:唇が膨らむくらい強く押すのもポイントのひとつです。

唾液エキササイズ3

出典:NHK

口の中側に小唾液腺があり、その小唾液腺を舌で刺激することで唾液がでるのです。

唾液エキササイズ4

出典:NHK

右回り3回、左回り3回、毎日、口が渇いたと思ったらやってみることをお勧めします。

この唾液エクスサイズはほうれい線を予防する効果もあるそうです。一石二鳥でうれしいですよね。

菌には菌をもって退治する最新治療

スェーデンで研究されている臭いをださないロイテリ菌(乳酸菌)をかけたマウスピースを30分ほどつけておくことで口臭が改善する治療法があります。

乳酸菌ロイテリ菌

出典:NHK

また、口臭効果をもたらすことが確認された乳酸菌を使ったヨーグルトやその乳酸菌をフリーズドライしたタブレットなどが口臭対策として販売されております。

実験では乳酸菌でもたらす口臭効果はの3時間ほどあることが確認されてるそうです。

口臭効果をもたらすヨーグルト

出典:NHK

口臭効果をもたらすタブレットJPG

出典:NHK

個人差はありますが、2週間ほど続けると口内環境が整ってくるとのことですよ。

食生活の改善

また、伝統的な日本の(歯ごたえがある)食事でよく噛んで食べることで、口臭の効果があるそうです。(若い人が好む軟食でないことだ大事)

伝統的な日本の食事

出典:NHK

噛むことが臭い菌を減らすための王道だそうですが、さすがに、この食生活は毎日続かないと思います。

裏ワザ:アメ(砂糖入り)

今すぐ急に口臭を減らしたいときは裏ワザがあるそうです。

それは、砂糖入りのアメを舐めることです。

口臭解消裏ワザ 砂糖入り飴

出典:NHK

実験で硫化水素が高かった女性が砂糖入りのアメを舐めた後の数値は驚きの0でした。

砂糖入りのアメを舐めた前後の測定値

出典:NHK

臭いをださない菌は糖をたべて酸をだします。口の中に糖が増えると、臭いをださない菌が活発になり酸を大量に排出し、口の中が酸性の状態になります。臭いをだす菌(タンパク質を食べて臭いをだす)は酸性に弱く、臭いをだすのをやめてしますのです。

そのため、一気に口臭がなくなったのです。

あくまでも裏ワザ、虫歯のリスクがあるので、積極的にアメで口臭を治すことはおすすめしないということです。
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最後に

明倫短期大学副学長宮崎先生は口臭の原因は舌の構造に鍵があると考え、実験をしたところ、歯磨きでは口臭改善がほとんどなかったのに、舌苔クリーニング後は51%も改善があったのです。

口臭は舌苔クリーニング後に大きく減少

出典:NHK

多くの臭いをだす細菌は舌の上のデコボコした表面に苔のようにとりついているので、舌の奥の表面をゆっくりブラシをかけことで、改善が見込まれるそうです。(やり過ぎは逆効果なので気を付けて下さい)

ライオンでは舌を自どりすることで、口臭レベルを判定してくれるソフトを開発しているそうです。いいですね。簡単にチェックができると安心ですよね。早くできればいいですね。

舌の自どりで口臭チェックができる

出典:NHK

舌の表面の白くて赤みがみえなかったら口臭レベルが髙いってことなんでしょうね。

また、食生活では大根、小豆やハトムギをとることで舌苔を減らす効果があるそうですよ。

色々と口臭対策がありますが、わたしはエクスサイズはなにも用意せずできますのでいいと思います。(次に大根かな。)この番組でとてもいい情報を頂き感謝です。

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ABOUTこの記事をかいた人

CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK