衝撃!美を創る究極のミネラル、マグネシウムでウェストが大幅に⁉

日本人のマグネシウム摂取量2017年平均

2019年4月16日(火)22時、NHK BS「美と若さの新常識~カラダのヒミツ~」ではテーマが”美を創るミネラル!マグネシウムの実力”が放送。

その放送の中で新常識として”おなかポッコリ解消にはマグネシウム”ということは初耳でした。

マグネシウム

マグネシウムはあらゆる細胞の代謝アップに欠かせない重要ミネラルですが、現代人は毎日100mgほどマグネシウムが不足しがちなのです。そこで、今まで様々なダイエットを行っても痩せないと言う女性に、マグネシウムの不足分を補う食事で、内臓脂肪を減らしウエストを細くする効果があるかの検証されてました。

マグネシウムの驚きの実力が紹介されていますので、その内容を記事にします。
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マグネシウムの実力

マグネシウムでウェストが!?番組実験

運動や食事制限、エステなど様々なダイエットで効果が出ない女性5人に集めってもらい実験を行いました。

まずは、血液中のマグネシウムの量が足りてるか調べ、5人中4人が基準値未満と基準値すれすれでした。

その4人がマグネシウムを増やせばウェストはどんな変化が起きるのかの実験を番組が行いました。

4人に1日1食をマグネシウムの多い食生活を3週間続けてもらいました。それ以外は食事制限も運動も普段通りにてです。

3週間後の結果、4人全員がウェストが細くなっており、マグネシウム量は増加していました。

マグネシウム効果でウェスト減

出典:NHK

マグネシウムをしっかりとるとメタボ、糖尿病の予防につながることは実証されているのです。

実験は実証されている通りの結果となってます。

マグネシウムはポッコリおなかの救世主

体内にマグネシウム量が増えることで、なぜウェストが細くなるのでしょうか?

代謝の改善

マグネシウムは細胞の中で代謝をスムーズにさせる機能をもっています。

マグネシウムが代謝をアップさせると中性脂肪を減らしてくれます。

代謝とは食べ物から取り入れたブドウ糖を細胞の中でエネルギーに替えることです。細胞にマグネシウムがたくさんあるとブドウ糖を次々と取り入れてくれるのです。

そして、そのブドウ糖をエネルギーに変換してくれるのです。

逆にマグネシウムが不足するとブドウ糖が余ってしまい、余ったブドウ糖は中性脂肪になってしまい、肥満となっていきます。

便秘の改善

もう一つのはマグネシウムは便秘の改善に有効なためです。

マグネシウムは水の分子とくっつきやすいの特性をもっていますので、腸内の便の中でマグネシウムがどんどん水分を引き寄せます。

その水分が便を柔らかくし、排便を促してくれるのです。

 

何からマグネシウムが摂取できるか

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

水分40%以上の食品でマグネシウムの含有量で特に多いものは以下で

食品100g当たりに

なまこ160mg

しらす干し(半乾燥)、油揚げ130mg

ゆで大豆、粒入りマスタード110mg

あさり、納豆、いわしの丸干100mg

水分40%以下に干渉された食品で特に多いものは以下で

100g当りに

あおさ(乾)3,200mg

あおのり(乾)1,300mg

わかめ(素干し)1,100mg

ひじき(乾)620mg

になりますが、上記食品だけじゃなく他の様々な食品にも入ってますので、1日1食マグネシウムをプラス100mgを意識した組み合わせの摂り方ができます。

東京慈恵会医科大学横田邦信客員教授からマグネシウムの多く摂れる食品の覚えやすい語呂を頂きました。

マグネシウムが多く含まれる食品

出典:NHK

そばのひ孫と孫は(わ)優しい子かい?納得!だそうです。

また、実験で結果を出した方の食事を参考にしてもらうのもいいと思います。

マグネシウム多めの味噌汁(ほうれん草、カットわかめ、豆腐、みそ)

お椀1杯で35mgなので、玄米お茶碗1杯で65mgも加え100mg摂取できるそうです。

マグネシウム多めの味噌汁

出典:NHK

マグネシウムの多く摂れるジュース(バナナ、豆乳、きな粉)1杯で110mgが摂取できます。

マグネシウムの多く摂れるジュース

出典:NHK

マグネシウムの多く摂れるあさりパスタ。この1杯で130mg摂取できるます。

マグネシウムの多く摂れるあさりパスタ

出典:NHK

ジュースなんか手軽で毎日撮れそうです。いいですね。

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最後に

マグネシウムを入れたお風呂に浸かることでで肌潤いがアップさせることができたり、運動時の発汗で硬くなった筋肉を柔らかくすることができることがこの放送の中でありました。

さらにマグネシウムは骨を形成するのに必要な成分なのです。すごい実力の持ち主なんですね

マグネシウム、実力があるのに今まで表に出てこなかった、能ある鷹だったのでしょうね。

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CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK