頭痛、肩こり、ストレス、足の疲れや食べ過ぎにきく4つのツボ押しを毎日やって元気をキープ

目の疲労解消のツボを探す綾瀬さん

2019年1月4日(金)の「あさイチ」、2019年初回放送は”東洋医学で1年を元気に”がテーマでした。

東洋医学と聞くと思い浮かぶのは、ツボ押しマッサージ、漢方、お灸、鍼灸。

自分でのツボ押しってちゃんとできてるのだろうか?押してはいけないところを押していたりしないだろうか?

お灸は熱そう。鍼灸は怖いなど抵抗感があるという方は多いため、結局症状が出て病院で西洋治療を受ける今までのパターン。

近年、東洋医学の効果について科学的根拠も明らかになってきておりますので、普段から取り入れて元気な体を保つために、東洋医学に対する抗感を少しでも抑える内容の放送で、とてもわかりやすかったので、紹介します。

まずは、ツボ押し。
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運動の延長や代わりとしてツボ押し

ツボ押しは簡単

ツボは正確な場所にこだわらずだいたいの場所を探ってみて痛気持ちいい場所を押せばいいのです。簡単です。

しかも、WHO(世界保健機関)で361個が定められてますが、そのうち4つを覚えておけば、体全体をカバーできると。4つなら簡単に覚えられますね。

合谷(ごうこく)

頭や歯など頭から上の不調に効くというツボ”合谷”です。

一番メジャーなツボですよね。

合谷

出典:NHK

場所は人差し指と親指の骨が交わるところから少し内側のあたり。

合谷の場所

出典:NHK

痛気持ちいいところで、3秒ほどキープし、ゆっくりと離します。1ヶ所につき5回、左右それぞれに押す。

郄門(げきもん)

不安や焦りなど心理的なストレスなどを解消する”郄門”というツボです。

郄門(げきもん)

出典:NHK

場所は腕の内側、手首とひじの真ん中から親指一本分手首寄りあたり。

ゲキ門の場所

出典:NHK

痛気持ちいいところで、3秒ほどキープし、ゆっくりと離します。1ヶ所につき5回、左右それぞれに押す。

緊張する場面の前に押すと効果的です。

足三里(あしさんり)

胃の不調・足の疲れなどの解消に効くツボ”足三里”。

お正月に食べ過ぎたという方にぴったりです。

足三里

出典:NHK

場所は指でL字を作り、膝の皿の上に当てて、中指が当たる骨の横のあたりです。

ツボ(足三里)の押し方

出典:NHK

指を重ねて押してください。痛気持ちいいところで、3秒ほどキープし、ゆっくりと離します。1ヶ所につき5回、左右それぞれに押す。

足三里はアフリカで結核患者の補助治療としてお灸で効果を出しているという放送を記事にしたことがありますが、そのツボのことです。

三陰交(さんいんこう)

生理に伴う不調・冷え・むくみなどを解消するツボ”三陰交”です。

三陰交

出典:NHK

場所は内くるぶしの内側のてっぺんに小指を置き、小指も含め指4本分内のちょうど人差し指の関節があるあたりです。

三陰交の場所

出典:NHK

指を重ねて押してください。痛気持ちいいところで、3秒ほどキープし、ゆっくりと離します。1ヶ所につき5回、左右それぞれに押す。
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最後に

この4つのツボで体全部をだいたいカバーできるとのこと。日ごろから押していきましょう。

ツボはここだという場所じゃなくて、自分で探すことが大事なんです。

番組内大河ドラマ「いだてん」出演の綾瀬はるかさんは目の乾燥、充血、疲れの悩みがあるそうですが、眉頭の内側に指を当てて左右に動かしてみると少しくぼんだところが”攅竹(さんちく)”というツボああり、そこに親指を当てて斜め上に向かって押していくと効くそうです。

目の疲労に対するツボ押し

出典:NHK

ただ、強くやりすぎたり、一度に多くやりすぎたりすると痛みやだるさが残ったりすることがあるので、”攅竹(さんちく)”はほどほどにしましょう。

運動ができないなど日は”合谷”、”郄門”、”足三里”、”三陰交”のツボ押しをやって、体を温めてみるのはいかがでしょう。

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CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK