マラソンで、よこっぱら(脇腹)が痛くなる原因は右と左で違うって、だから治し方も違うって知ってた?

左脇腹の大腸に、走った後ガスが溜まっている

2019年1月31日(金)、NHK「チコちゃんに叱られる!」で”マラソンしてると脇腹が痛くなくならない?なんで?”とチコちゃんが岡村さんに質問。

岡村さんの「走る時に手を振るから、脇腹の筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返す」「手を振るということは日常の生活ではないから、炎症を起こしているんでは」の答えに「ボーっと生きてんじゃねーよ!」のチコちゃん。

チコちゃん「ボーっといきてんじゃねーよ!」

出典:NHK

確か、食べたり、飲んだりしてすぐに運動すると脇腹が痛くなるからと注意喚起されてたような。でも、根拠なしのちゅういかんきだったことが、今回の放送でわかりまいsた。

で、”マラソンすると脇腹が痛くなるのは右の脇腹は肝臓が揺れて横隔膜が引っ張るから、左の脇腹は大腸の曲がった部分にガスがたまるから~”が答え。

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脇腹は左右で痛くなる原因が違うから治し方に注意

右の脇腹が痛くなる理由

右の脇腹が痛む理由は、走る振動で肝臓が揺れることによります。

肝臓は右の脇腹にあり、重さは大人で約1.5Kgと人間の体の中で一番重い臓器なのです。

走ることによってこの重たい肝臓が揺れます。揺れると横隔膜と肝臓をつないでいるじん帯が引っ張られて痛みを感じるのです。

右の脇腹は肝臓と横隔膜をつなぐじん帯の痛み

出典:NHK

右の脇腹の痛みを和らげる方法は、腹筋などのインナーマッスルを鍛えると肝臓の揺れも少なくなると考えられます。
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左の脇腹が痛くなる理由

左の脇腹が痛む理由は、台帳にガスがたまることによります。

大腸の中のガスは呼吸や食事の際に口から飲み込んだ空気と町内の発酵によって発生します。

通常腸は筋肉を収縮し消化物やガスを送り出す蠕動運動をしてガスを排出しています。

しかし、走ると、腸よりも筋肉に血液が集中するため、その動きが止まってしまうのです。

左わき腹が痛くなる理由

出典:NHK

左の脇腹には大忠の大きな曲がり角があり、走る振動によって軽いガスがそこに溜まってしまいます。

腸には神経が集中しており、ガスで大腸が膨らむと、この神経が刺激されて痛みの原因になっていると考えられます。

左の脇腹の痛みを和らげる方法は、①肋骨の下を押しガスを逃がす、②左手を上げると、肋骨が上がって、腸の曲がり角を広くしてあげることが効果的と考えます。

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最後に

右の脇腹の痛みは普段から鍛えておく必要があるみたいですが、左の脇腹の痛みはその場で対処できる方法があるのはうれしいことですよね。

しかし、岡村さん、この放送でスタッフの方がやっていた腹筋のやり方は、実は不満があるのでは???

なるみ・岡村の「過ぎるTV」でやってた正しい腹筋方法があるのにと。思ってません?

その内容は”驚愕!武田真治のパーソナルトレーナービースト村山と71歳の片手親指腕立て伏せ記録保持者が毎日やってる腹筋が激似という事実が!“を以前、記事にしていますので、気になる方はご参考までにご覧ください。

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CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK