肌の輝きの決め手は赤血球の色!だからこそ鉄分を手軽に継続して摂取しよう

赤血球

2018年7月31日(火)、NHK BSプレミアムの「美と若さの新常識~カラダのひみつ~」で”増やせ!元気でかわいい赤血球”というテーマの放送がありました。

赤血球の具合で血色が悪く、肌荒れやクマ、くすみなどができてるということで、どうやったら元気な赤血球にすることができるかという内容ですごくためになりますので、ご紹介いたします。

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赤血球は20兆個(人体の細胞の3分の1)なので体への影響大

赤血球の色が鮮やかだと肌が輝く

最近の研究では赤血球を元気にすることで若々しい見た目になるというのが新常識です。

若々しくいるために一番大切なことは土台作り。そのために赤血球をいたわってあげることが必要で王道なのです。

輝きのある肌は赤血球のある要素が決め手になっています。

15人の女性の方に集まってもらいスッピンになってもらい、赤血球の”ある数値”を測定してもらいました。

赤血球のある数値を測っている

出典:NHK

測定後、数値が55未満の方は向かって左の席、55以上の方は向かって右の席に座ってもらいます。

数値55未満と以上に

出典:NHK

ある数値とは鮮やかな赤血球の割合です。数値55未満の方は鮮やかな赤血球が少なく、55以上は多い方です。

数値55未満と以上の二人比較

出典:NHk

 

実際、赤血球の色が肌や唇の色に大きく影響しており、数値が55未満の方たちはクマとかくすみ、貧血で悩む方が多く、55以上の方は肌ツヤがいい、きめ細かいなど言われたことがあるということでした。

ちなみに、ゲストの数値は浜口京子さんが61.8、岩尾さんが37.8とものすごい差です。岩尾さん、ひどすぎます。

出演者の鮮やかな色の赤血球の割合

出典:NHK

どうしたら赤血球の色が鮮やかになるの

では、どうしたら鮮やかになるのか。まずは、赤血球の色は何が決めてるんでしょう?

元は同じ血液を2つに分けて、向かって右の血液にだけある気体を注入していくと、左に比べ右の血液が鮮やかになりました。

酸素を注入した血液と注入してない血液の色の違い

ある気体というのは酸素です。

そもそも、赤血球は酸素を運ぶ働きをする細胞。その中には酸素とくっつくヘモグロビンというたんぱく質が赤血球1コに対して2億個以上存在してます。

ヘモグロビンが酸素とくっついてないときは暗い色、酸素とくっついていくとどんどん明るい、鮮やかな色になっていくのです。

このあざやかな酸素とくっついたヘモグロビンを多く含む赤血球が身体全体に多くの酸素を運ぶことで、新陳代謝が活発に行われるのできめが細かく、若々しい肌を保ちやすくなるのです。

それでは、数値55未満の方から4人の方の血液検査を行ってみました。

4名の血液検査結果

出典:NHK

上記画像の青色の字は基準値を満たしていない数値です。

平均赤血球容積MCV(赤血球の平均的な大きさ、単位fL)の数値が基準値(80~101)以下だったり、ヘモグロビン濃度が低かったりの方が4人中3人でした。

原因は鉄分量の不足なのです。下記の左の画像は鉄分不足の赤血球です。大きさがまばらで、真ん中が白い赤血球が多いです。

鉄分量差異による赤血球の違い

出典:NHK

こういった赤血球はヘモグロビンと酸素がうまくくっつかないので、多くの酸素を運べないのです。

そうすると、肌荒れだけでなく、血色の悪さ、だるさ、息切れ、めまいを起こしやすくなります。

鉄分を多く含む食材

出典:NHK

実は、国が推奨する鉄分摂取量1日10.5mgに対して平均7.4mgで、不足している調査結果が出ているそうです。

鉄分不足の平均値(国の調査)

出典:NHK

遼河さんがレバー、嫌いだから何から鉄分を摂取すればいい

鉄分を多く含む食材としてレバーやほうれんそうが思い浮かびますが、他にもあります。

鉄分を多く含む食材

出典:NHK

遼河さん「けっこう、ありますが、鉄分だけを意識しているわけにはいかな」と。

意識せず鉄分を摂取する方法

出典:NHK

普段と同じ食生活をしながら鉄分の摂取量を増やす方法として鉄なべ生活を後藤さんが紹介し、その効果とわかってもらうための実験として、牧野ステテコさんに2週間、鉄なべをつかってもらうということだけで普段と同じような生活をしてもらいました。

ひとつだけ、裏ワザとして鉄なべの鉄の溶出量を踏まえて料理に少量のお酢を加えてもらいます。

では、2週間後の結果

血清鉄が71→102に数値アップ

鉄なべ食事2週間で鉄分量アップのステテコさん

出典:NHK

ヘモグロビン濃度も12.5→13.1にアップ

牧野ステテコさんキラキラ☆.。.:*・゜

2週間の鉄なべ生活でヘモグロビン濃度アップのステテコさん

出典:NHK

わざわざ、鉄なべのような大きなものを購入しなくても、鉄玉子でも同じ効果があるので、いいかも。割安(1,000~2,000円ぐらい)だし。

ドラえもんやキティちゃんの形もありますしね。

鉄なべ、鉄玉子

出典:NHK

クマ・くすみである赤血球の渋滞、解消マッサージ

赤血球が毛細血管で渋滞してしまうと、その場でいっせいに酸素が離れてしまいます。酸素を手放した赤血球の色は暗くなるので、クマやくすみができるのです。

手軽な対策は自分でできるマッサージです。

普段お使いの化粧品でできるマッサージになっており、筋肉の流れに沿って、適度に力を入れていただくことによってクマやくすみの改善に効果的と。

マッサージ手順1

マッサージ1

出典:NHK

マッサージ手順2

マッサージ2

出典:NHK

マッサージ手順3

マッサージ3

出典:NHK

こうやって、赤血球をながしてくのです。

深呼吸

出典:NHK

最後にこめかみを押しながら深呼吸。体をリラックスさせると、自律神経の影響で毛細血管の血流がよくなるそうです。

マッサージ効果

出典*NHK

マッサージ効果が数字で表れてますね。

オープニングで

MCのフットボールアワー後藤さんのゲスト遼河はるひさん へのオープニングでのツッコミがとてもおもしろく、こちらも少しご紹介させてください。

遼河さん「わたし州で朝早い番組をやってて、結構週1で寝不足なんですね」「それでクマがきになるし~、それを赤血球から治せたらいいですよね」とまじめにはなしてるところを

遼河さん、クマが気になる

出典:NHK

後藤さん「まぁ、酒の量控えたら治りそうなもんやけどね」www

遼河さんへツッコむ後藤さん

出典:NHK

遼河さん「最近、控えてるんですって、本当に」www

最近控えてるんですってホントに

出典:NHK

控えてるみたいですけど、遼河さん、酒豪なんですねwww

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最後に

赤血球は約120日で生まれ変わるということなので、鉄分摂取は先日アップした記事口角アップ、減ほうれい線で老け顔解消、顔下半分の簡単トレーニングの顔下半分トレーニングのような即効性はなさそうですが、合わせてやるべきだと思います。

両方やることで、本当に土台から顔の若々しさアップにつながるはずです。

実は番組の最後の方で。もうひとつさらに赤血球はしなやかさが命ということで、赤血球の膜に取り込まれて赤血球自身が柔らかくなり、血液粘度も低下するEPAの摂取についてのお話しでした。
今回、記事にしなかったのは、普段と同じ食生活をしながらということに対して少しハードルが高くなると感じたからです。

鉄なべや鉄玉子を使うだけで、顔色がよくなるなら、よくばらないでそこから始める方が長続きすると思いましたので。

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CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK