糖質と食物繊維が豊富なバナナ。腹持ちがいいので必要摂取カロリーでなくてもOK!だから痩せる⁉

3日間バナナだけの食事で体重はどうなるのか?

2021年2月3日(水)、中京テレビ「それって⁉実際どうなの課」で大好きなチャンカワイさんが体を張って行う噂の検証のコーナーが放送されいました。

今回のテーマは”バナナは太るの?痩せる?”

日本人がよく食べる果物16年連続1位で、ビタミン、ミネラル、食物繊維など様々な栄養を手軽にバランス良く摂れることで知られています。

糖質が多くて太るという噂

出典:中京テレビ

しかし、一方で糖質が多くて太る噂と

バナナは痩せる効果があるという噂

出典:中京テレビ

低カロリーと食物繊維で痩せるという噂の全く真逆の噂が存在します。

この噂、どっちが本当なのだろうか?ということで、バナナ論争に終止符を打つべくこの噂を徹底検証することに。

挑むのは検証請負人、チャンカワイさんww

<Sponserd Link>



3日間すっとバナナだけを食べ続けたら体重はどうなった?

検証1日目

検証1日目

出典:中京テレビ

検証1日目、

検証前の体重測定

出典:中京テレビ

検証前の体重測定では93.1㎏です。

では、バナナを食べる量はどれくらいか?

バナナは1本約70kcal、皆さんは1食5~6本が限界と思うかもしれませんが、5本で約350kcalにしかなりません。

1日に必要なカロリー

出典:中京テレビ

そこで、チャンさんの体型や普段の食生活から計算すると1日に必要なカロリーは約3,000kcal。

バナナ約3kg

出典:中京テレビ

となると、だいたい3房、約3kgを1日で摂取することになります。

もし、チャンさんがこれでも太らなければ、バナナはとんでもない食べ物ということになります。

1日目の朝食分

出典:中京テレビ

9:30から朝食としてバナナ一房、約1kgを完食。

フルーツの中でもバナナは食物繊維が豊富と有名なのですが、糖質もトップクラスなのです。

バナナの糖質は飴玉4個分

出典:中京テレビ

その糖質の量をわかりやすく例えると、バナナ1本で飴玉約4個分なので、

飴玉60個分の糖質

出典:中京テレビ

1房食べたチャンさんは飴玉約60個分と同じ糖質を摂取しているのです。

しばらくすると、お腹が張ってきたチャンさん。

食物繊維が膨満感につながる

出典:中京テレビ

その原因は食物繊維。

食物繊維は胃・小腸を抜けて大腸に入り、分解した際に明日のようなものが発生し膨満感につながるのです。

ちなみに、バナナの栄養や効能についてSumifulのわかりやすい記事「今、聞きたい!「バナナ」のホント」がありましたので参考までに。

その後、消化に全集中したチャンさん。

13:00、昼食のバナナ一房。

9本目のバナナにさしかかった時、チャンさんに異変が‼

お腹いっぱい

出典:中京テレビ

満腹感!

お肉とかに比べて、カロリーは少ないが腹持ちがいいとチャンさん。

時間をかけてバナナ一房、約1kgを完食。

夕食のバナナ一房

出典:中京テレビ

5時間後の19:00、夕食のバナナ一房。

そして、バナナ一房、約1kgを完食後の一言。

人生で一番お腹がいっぱいの状態に

出典:中京テレビ

「人生でMAX腹パンパンだよ!」

とんでもないお腹の膨らみ

出典:中京テレビ

その言葉通り、チャンさんのお腹はとんでもないことにwww

<Sponserd Link>



検証2日目

検証2日目

出典:中京テレビ

検証2日目、チャンさん

胃もたれ

出典:中京テレビ

胃もたれ状態。

検証2日目の体重

出典:中京テレビ

トイレは10回以上行ったというチャンさんの体重は93.5kg!

1日経過で0.4kg増

出典:中京テレビ

0.4kg増えたのですが、バナナ3kg食べて0.4kgしか増えてないのはある意味凄いこと。

前回の鶏肉だけを食べる検証のチャンさん

出典:中京テレビ

前回の鶏肉を食べ続けたら2日目に1.2kg体重が減ったこともあるので、検証1日目と同じルールで続行。

朝食は昨日同様でしたが、昼食のバナナでは味変アイテムの調味料を付けて完食。

最高級フィリピンバナナ

出典:中京テレビ

夕食では1本1,000円程する、最高級フィリピンバナナ”アポ山スーパー800″をスタ風雅用意してくれるが、2本食べたところで、バナナにビビッて背負いきれないということで、残りは普通のバナナで完食します。

検証2日目終了

出典:中京テレビ

<Sponserd Link>



検証3日目

検証3日目

出典:中京テレビ

検証3日目、チャンさん、お腹が減らないけど起きるや否やトイレにということ。

検証3日目の体重

出典:中京テレビ

体重はなんと94.3kg!

0.8kg増

出典:中京テレビ

昨日より0.8kg増えたのです。

2日連続の体重増

出典:中京テレビ

やはりバナナはこの量(必要摂取カロリー通り)を食べると、さすがに太るようです。

しかし、今回はここで終わりにはしない!

一般的な量で継続

出典:中京テレビ

よく目にする書き込みに「一般的な量でもう一度やってほしい」というものがあるので、ルール変更してもう1日検証をすることに。

お腹いっぱいの時点までバナナを食べ続けたら体重はどうなるのか?

出典:中京テレビ

お腹いっぱいの時点までバナナを食べ続けたら体重はどうなるのか?

<Sponserd Link>



ルール変更後の検証

ルール変更後の検証開始

出典:中京テレビ

チャンさん、朝食は5本で満腹感終了。しかし、バナナ5本と言えども糖質は飴玉約20個分なのです。

ルール変更後の検証昼食

出典:中京テレビ

朝食が終わって3時間後、空腹にならないまま昼食に。

6本で満腹感となり終了。

一般的に満腹になるのはバナナ5~6本

出典:中京テレビ

しかし、ここでわかったことは一般的にバナナを食べて満腹になるのは5~6本ということ。

消化すること5時間。

バナナの腹持ちは1、2位

出典:中京テレビ

19:30になりましたが、全然お腹が空かないとチャンさん。

「バナナの腹持ち的には1、2位」と言うくらいお腹が空かないという。

しかし、#チャンありがとうの声援メッセージで食欲回復させ、夕食はこの日最多の8本を摂取して検証終了。

1日合計19本のバナナを食べた。

<Sponserd Link>



結果発表

結果発表

出典:中京テレビ

最終結果

出典:中京テレビ

体重はなんと92.9kgと前日から驚異の1.4kg減‼

<Sponserd Link>



最後に

この結果に専門家、文教大学栄養管理士笠岡誠一先生は

笠岡誠一先生

出典:中京テレビ

「1、2日目と約3,000kcal食べてて、3日目は1,500kcalしか食べてない」「当然半分しか摂ってないんですから、その分痩せていく」「普通は半分のカロリーで満足できることはなかなかない。我慢できない」

バナナはスゴイ

出典:中京テレビ

「そういう意味ではバナナってスゴいなと改めて思った」ということでした。

バナナを1日3房食べたら体重は増えた

出典:中京テレビ

チャンカワイさんがバナナを1日3房食べたら体重は増えましたが、

バナナを満腹状態でやめておけば体重は減る

出典:中京テレビ

バナナを満腹状態でやめておけば体重は減るという結果になりました。

腹持ちの良さでチャンカワイさんが痩せたゆで卵も凄かったですが、バナナもスゴいですね。

ゆで卵についての検証については「ゆで卵1個は摂取calが約90、消化caIが90。ということは、食たことにならず、基礎代謝分痩せるか検証⁈」の記事で見ることができます。

一種類だときついので、ゆで卵とバナナhの合わせ技がいいかもしれませんね。

<Sponserd Link>


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK