蒸気パワーで健康維持、美容効果増、便秘改善。費用がかからないので上手く利用しよう!

便通回数が4倍以上になったかたもいる

2020年8月14日(金)のNHK「あさイチ」のテーマは”美容に!健康に!蒸気パワー”

蒸気

出典:NHK

蒸気は乾いた熱よりも温かさを伝えやすい性質なのです。そのことを上手に利用したリラックス方法やスキンケア、便秘の解消術が紹介されてましたので、わかりやすくまとめてみました。



蒸気を上手く利用して健康、美肌に

おふろの蒸気活用で健康・美肌

おふろはシャワーでためる

おふろのお湯はシャワーで入れると、蒸気が多くでて、より浴室を温めるのです。

シャワーの蒸気でヒートショック予防

出典:NHK

温度変化による体調の変化、ヒートショック予防になるのです。

湯船につかったら、蒸気を吸う

湯船につかったら、水面から蒸気が上がっているので、蒸気を吸うことを意識するといいそうです。

鼻の粘膜が潤って、鼻水やタンがでやすくなるのです。

花粉症やアレルギーの方はおふろで鼻をかむのも効果的なのです。鼻に蒸気が十分に入ると異物を除去する効果がアップするのです。

入浴中に肌の保湿ケアを

肌の潤いをより保つためにはおふろの中で保湿ケアがオススメ。

おふろでの保湿ケアで肌の水分量アップ

出典:NHK

肌の水分量を調べてみると、入浴中は一時的に水分が増えますが、おふろから上がるとすぐに乾燥が進みます。

一方おふろで保湿ケアを行うと、水分量はおふろからあがった1分後でおふろで保湿ケアをしなかったときの2倍、その後も保湿効果を維持し、10分後でも1.5倍の水分量なのです。

傘をおふろでさして簡単なミストサウナに

入浴中に傘を顔に被るようにさすことで、蒸気がたまり、簡易的なミストサウナができるのです。

簡易的なミストサウナが

出典:NHK

浴室の温度が24℃のところ、傘の下は30℃になっていました。

ミストサウナは保湿効果が高く、発汗量は通常の2倍以上となるのです。
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蒸気で便秘を解消

温めるケア、温罨法(おんあんぽう)をすると、おなかが動いてガスがで、お通じが改善されるということなのです。

便通回数が4倍以上になったかたもいる

出典:NHK

便秘つらいときに腰をしばらく温めると、1ヶ月の便通の回数が4倍以上になってスッキリ!した人もいるのです。

家でもできる便秘改善の温罨法を紹介。

使う道具

出典:NHK

使う道具は洗面器、ゴム手袋、フェイスタオル、バスタオル、大きめのゴミ袋。

①蒸しタオル作り

70℃の目安

出典:NHK

70℃のお湯(温度計がなくても、なべ底から小さな気泡が上がり始めるたところで火を止めた時が70℃の目安)を洗面器に準備します。

やけど防止のため、ゴム手袋を2重にはめます。

フェイスタオルは3つ折りにし、70℃のお湯で濡らしてしかっりと搾ります。

熱すぎないか腕の内側に直接かるくあてて確認します。

②腰骨のあたりをタオルで温める

腰骨のあたりをタオルで温める

出典:NHK

3つ折りにしたフェイスタオルを2枚、腰骨を中心にしかっりと当てるのがポイントです。

ゴミ袋で覆う

出典:NHK

ゴミ袋で覆い、その上からバスタオルをかければ熱は逃げにくくなります。

この状態で10分間。

自律神経がある

出典:NHK

結果どうなるかというとお腹の動きを調節している自律神経が腰の部分の脊髄から出ているのですが、刺激が伝わって腸の動きを調節し、腸が活発になって便秘解消につながるのです。

上のやり方だと1人ではやりにくいので、1人でのやり方も紹介

①バスタオルの上にゴミ袋を敷いてその上に座る

便秘対策の1人温罨法1

出典:NHK

②腰に蒸しタオルをあてて、あおむけで寝る

便秘対策の1人温罨法2

出典:NHK

③下に敷いてあるバスタオルで体をくるむ

タオルをあててる間にお腹がぐるぐる動いてきたとか、ガスが出そうという反応があることもあるそうです。

半数ぐらいの人に効果があるのではないかと。

温罨法で膝の痛みや生理痛も

出典:NHK

この温罨法は膝の痛みや生理痛などにも使えるのです。痛いところを温めると楽になるのです。
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最後に

簡易的なミストサウナは博多華丸さんも傘じゃなく売っているミストサウナ持っているとおっしゃってましたが、「王様のブランチ」でもオリエンタルラジオ藤森さんも紹介してたような。

最近、有名ですよね。

おふろでサウナ傘

出典:Amazon

便秘解消に腰を温めると効果的ということなので、便秘の方は費用もかかりませんし、試してみる価値はあると思います。

番組では蒸気を使った洗濯術からカビ撃退法まで、暮らしに役立つ蒸気パワーを紹介してましたので、そちらは別記事にします。
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CY

1970年長崎県五島生まれ 現在、家族は妻、息子の2人 品川区在住、品川区勤務 好きな作家:池井戸潤、伊坂幸太郎、真山仁 好きなドラマ:救命病棟24時、医龍 好きな映画:グローリー 好きな女優:石田ゆり子、イングリッド・バーグマン 好きなスニーカーメーカー:PATRICK